妊活に必要な栄養素ってなに
こんにちは、えがちーです。
早速ですが
妊活中、必要な栄養ってなんだろう…
”妊活に必要な栄養素”って調べると
いろーーーんなサプリが出てきて
どれがいいかさっぱり分からん…
いや、私が知りたいのは
サプリではなく”栄養素”
なるべくサプリではなく自分で摂取していけたらな、と
調べ続けた結果
・・・
・・・
サプリを飲み始めようと決めました。
え。
はい、説明します。
結論から言うと
自力で摂取することは無理だ・・・！
なぜなら
例えば、妊活（妊婦）に必要とされている葉酸。
葉酸は2種類、ふむふむ。
基本的に食材に含まれている葉酸のこと。
水溶性ビタミンのビタミンＢ群の一種で
調理中、水に溶けて失われる＋体内での吸収率が低い。
吸収率はおよそ50％（食べた量の半分。）
サプリ等に含まれている葉酸のこと。
体内での吸収率は高い。
厚生労働省が推奨している。
とのこと。
つまり
頑張って頑張って旦那が働いてくれたお金で
頑張って頑張って食材を買って調理しても吸収率50％・・・
しかも結果、天然葉酸も
だったら
妊活中の人や妊婦さんのために考えて開発して頂いた
サプリを飲ませて頂くほかないなと。
（急に謙虚）
でもどのサプリがいいか分からん。
しかもサプリって飲み続けても
正直、私は変化の実感なし。
ということで私の着眼点は
・とにかく飲む事が大切
➡安さ重視（※専業主婦の今、ここが一番大切か）
➡粒の大きさが少しでも小さい方がgood
・妊活に必要な基本的な栄養素が適量入っている
➡葉酸（モノグルタミン酸型）：400㎍（マイクログラム）/日
→健全な発育に欠かせない
➡亜鉛：8mg/日
→妊娠率防止
➡ビタミンＤ：5.5㎍（マイクログラム）/日
→着床するために大切
➡鉄分：9mg/日
→胎児に酸素や栄養を運ぶ
他にもカルシウム、ビタミンＣ、ビタミン6、ビタミンＢ12も大切…
当てはまるサプリを探した結果
miteteに決定！（結局、決定打は安さかい。）
定期便だけど縛りがないのも魅力。
（はい、またお金。）
たぶん全ての会社、一生懸命時間を費やして
開発してくれたサプリだと思うから
どのサプリを選んでも間違いはないだろう。
（自論。ちなみに２日間悩みました）
よし、
サプリ飲み始めてまた一歩前進か…！
もちろん毎食タンパク質等をしっかり摂って
バランスのとれた食事を。
ビタミンＡの過剰摂取だけは要注意。
コウノトリさんお待ちしております。
